jak zbudowac mase

Witam chodzę na siłownie około 4 miesiące, jak dotychczas ćwiczę według planu dzielonego czyli splita. Od jakich suplementów zacząć, co na początek? Chciałbym zbudować masę mieśniowa. wzrost okolo 190cm waga 76kg

Witam, jakie by mi Pan polecil suplementy aby jak najskuteczniej zbudowac mase miesniowa. W tej chwili biore kreatyne, aminokwasy i hmb firmy trec. Co z tych rzeczy moge zostawic, a co powinienem innego dodac? Cwicze 3x w tygodniu.

Witam mam : 15 lat 169 wzrost 58 kg ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym ułożyć dietę ale nie wiem za bardzo jak to zrobić pomożecie? (chciałbym zbudować masę mięśniową ) Z góry dzięki

siema jaki trening na siłowni będzie najodpowiedniejszy aby zbudować masę mięśniową przy treningach SW(KB) które się odbywają zarówno wczesnym rankiem jak i wieczorem 2x w tygodniu

Witam. Mam pytanie jak najlepiej zbudować masę mięśniową ? :) Potrzebowałbym jakieś wskazówki co do diety. Ile treningów w tygodniu, czy trenowanie MMA pomaga? Ważę 72 kg ( schudłem ostatnio 1 kg ) , mam 185 cm.

Witam chciałbym zbudować masę mięśniową i zrobic Rzeźbę mam 19 lat 183cm wzrostu i 85kg wagi. Tutaj zaczyna się moje pytanie jak mogę poprawić swój wygląd nabrać więcej mięśni i wyrzezbic się.

Siemka jestem tu nowy . . . Miałbym pytanie jak mógłbym zbudować mase . . . Pomóżcie mam 17lat 172cm wzrostu i waże 53kg heh a chciałbym ważyć po wyżej 60kg dużo jem ale coś to nie pomaga . . :/

Mam pytanie jak Dobrac ciezar aby zbudowac mase miesniowa .(np Biceps i klata) Mam Dopiero 16 lat ,177 cm,waze 64 kg. I czy powinienem brac odzywki czy zwykla dieta wystaczy? oczyswicie bogata w bialko oraz weglowodny..

witam. mam 18 lat na silowni starz jakies 7 msc. próbuje zbudowac mase ale nie wiem kompletnie jak powinna wygladac moja dieta. moglby ktos podac przykladowa diete na moje warunki? z gory dzieki/ :) waga 75kg wzrost 185

Siema wszystkim chciałem zapytac tylko o to ze jak oblicze sobie na tym calym kalkulatorze ile potrzebuje kalori aby zbudowac mase miesniowa to skad mam wiedziec ile spozywac dziennkie gram bialka wegli czy tluszczy ?

Właśnie, jak to jest. Zastanawiam się nadkupnem WF i nie wiem czy da mi tylko pompe czy pomoże zbudować masę.

Myślicie, że da się zbudować masę pływając, grając w kosza czy inne sporty przy diecie i suplementacji takiej jak w kulturystyce?? pozdro :D

W tym odcinku Tomasz Lech radzi jak zbudować suchą mase mięśniową. https://www.youtube.com/watch?v=c93coX8s9Fs

Jak wyżej co o tym myślicie. Czy paroma ćwiczeniami wielostawowymi można zbudować masę mięśniową(co trening dodawanie obciążenia)

Jak wyzej co bedzie lepsze, w gre wchodzi 3 kg VitaFit/SFD Mass Activator lub 2kg OLIMP GAIN BOLIC 6000?.Co lepiej pomoze zbudowac mase.

JAK NAJSZYBCIEJ ZBUDOWAC MASE , PRZYBRAC NA WADZE NIE UZYWAJAC SUPLEMENTÓW

[...] najszersze grzbietu i czworoboczny.To prawie jedna trzecia powierzchni ciala.Wystarczy powiedziec, ze kulturysci, ktorzy ignoruja swoje plecy, albo nigdy nie nauczyli sie jak nalezy je poprawnie trenowac, nie roznia sie od tych, ktorzy zaniedbuja nogi.Po prostu nigdy nie beda prezentowac soba calosci, a uzyskanie maksymalnej masy, wlasciwej [...]

"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]

[...] go od początku do końca.Miłej lektury.Pozdrawiam. Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i „koks" dla opornych! Pracując jako instruktor,dietetyk i sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami,codziennie spotykam ludzi,którzy borykają się z podstawowymi problememi dotyczącymi różnych [...]

[...] się uzyskiwać białka z roślin, jednak do swojej diety włączają także jaja(„ovo" to po łacinie jajko- przypisek red.) oraz mleko i przetwory mleczne. Ci ludzie, podobnie jak najbardziej obsesyjni wegetarianie, wieżą, że spożywanie mięsa jest praktyką bardzo niezdrową. Jednak w związku z tym, że dieta czysto wegetariańska jest zbyt jałowa, do [...]